Egzersizin
Egzersizin Hamilelikte ve Doğumda Etkileri
Posted on 07. May, 2009 by admin.
Doğuma kadar düzenli egzersiz yapmış bir kadının, yapmayan birine göre ne gibi avantajları vardır?
Egzersiz yapmış kişi doğuma daha çok enerjiyle girer ve doğumla başa çıkması daha kolay olur.
Doğum kadından kadına göre değişir. Egzersiz bunu etkileyen faktörlerden sadece biridir.
Hamilelikte düzenli egzersiz yapmak, doğum süresini etkiler mi? Doğumun buna istinaden daha uzun veya kısa süreceğine dair bir [...]
Devamini Oku...
Egzersizin Yaşlı Üzerindeki Etkileri
Posted on 07. May, 2009 by admin.
Reaksiyon zamanını azaltır
Kas kitlesini arttırır
Kemik kitlesini arttırır
Mental zindelik sağlar
İmmün fonksiyonları düzeltir
Ağrının azalmasına yardımcıdır
Kırık riskini azaltır
Obezite, diyabet, hipertansiyon ve hiperlipidemiyi olumlu olarak etkiler
Egzersiz Türleri
Kuvvetlendirme egzersizleri : yaşlılarda büyük kas gruplarına (Ön-üst bacak”Kuadriseps”, Üst-arka bacak “Harmstrin”, ve karın kasları)yönelik olarak uygulanır. Süre 20-30 dakika kadardır ve 60 dakikayı geçmemelidir. Egzersizler Haftada 2 kez 8-15 tekrar ve 1-3 [...]
